Les aliments qui boostent votre énergie

Vous avez un coup de barre ? Exit les boissons énergétiques industrielles pleines de substances chimiques, les bonbons et les biscuits truffés de sucre, et le café, qui, consommé en grande quantité, perd toute son efficacité. Voici une liste des aliments qui vous donneront un véritable coup de fouet tout en apportant les nutriments essentiels à votre corps. D'habitude, dès qu'un coup de mou commence à pointer son nez, nous pensons à l'attaquer avec la première friandise venue. Bien que cette solution puisse sembler efficace sur le court terme, elle n'est pas du tout durable. En effet, lorsque nous consommons un aliment trop sucré, le taux de glycémie monte à une vitesse trop élevée, pour s'écrouler ensuite de façon brusque, provoquant une fatigue bien plus intense qu'auparavant. Le café est quant à lui un véritable booster d'énergie, mais lorsqu'il est consommé en grandes quantités, il peut vous faire bien plus de mal que de bien. En effet, lorsque vous buvez du café de façon chronique, votre corps se déshydrate. Cette déshydratation peut engendrer des effets totalement opposés à ceux que vous désirez, à savoir, une fatigue intense et la sensation d'avoir la tête dans le coton.
Sans surprise, l'orange fait partie des meilleurs aliments qui redonnent de l'énergie au corps. Riche en vitamines comme l'acide folique (B9), et la vitamine C, elle recharge vos batteries, tout en luttant contre le stress oxydatif, responsable de la détérioration du système immunitaire et du vieillissement cellulaire.
Riche en vitamine B6, potassium et glucides, la banane fait partie des fruits les plus efficaces contre la fatigue. Elle contient également une quantité importante de magnésium, un nutriment essentiel au maintien de l'équilibre neurologique et à la lutte contre le stress.
Grâce à sa forte teneur en vitamine C, dont l'assimilation est renforcée grâce aux flavonoïdes qu'elle contient, la pêche est l'un des meilleurs fruits à mettre dans votre caddie si vous souhaitez lutter contre la fatigue. Plus vous la choisissez colorée et plus sa teneur en vitamine C sera élevée.
Contrairement aux boissons sucrées qui provoquent une montée d'adrénaline et un dynamisme qui s'écroule aussi rapidement qu'il apparaît. La pomme vous procurera une énergie durable, tout en apportant à votre corps les minéraux et vitamines nécessaires à son activité.