Les effets du magnésium
Le stress est fréquent dans notre société, comme le constate Anne-Laure Denans lors de ses consultations : "Dans la majorité des problèmes de santé évoqués, il y a une situation de stress sous-jacente qui joue un rôle important. Ce stress peut être à l’origine du problème de santé ou alors l’entretenir : on se trouve alors dans un véritable cercle vicieux ! Dans de nombreux cas, les personnes ne s’en rendent même pas compte." C'est pourquoi la docteure en pharmacie conseille très souvent du magnésium aux personnes qui la consultent, en plus des autres recommandations plus spécifiques au problème rencontré. Minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, le magnésium intervient dans plus de 300 réactions biochimiques. Il joue un rôle dans le maintien des fonctions musculaire et nerveuse, dans la régulation du rythme cardiaque, dans le maintien d’un système immunitaire sain. Il est également nécessaire pour garder des os solides et contrôler la glycémie et la pression artérielle.
Différentes recherches viennent soutenir l'importance du magnésium pour lutter contre l'anxiété et la dépression. Ainsi, des études indiquent que les personnes qui en manquent sont plus sujettes à l'anxiété et la dépression que les autres. À l'inverse, prendre du magnésium permet de faire disparaître symptômes d'anxiété et de dépression. Anne-Laure Denans, après avoir fait le tour des études scientifiques pour son livre Soignez-vous avec le magnésium, le constate aussi dans sa pratique : "Globalement, après plusieurs jours de supplémentation en magnésium associé aux vitamines du groupe B et à la taurine (entre quelques jours et une semaine), les personnes qui suivent mes conseils constatent une amélioration de leur état général. Elles se sentent moins fatiguées, moins tendues, moins irritables. Les personnes qui avaient des crises d’angoisse constatent une atténuation de ces crises (en fréquence et en intensité)."
"Pour les personnes stressées ou anxieuses, j’associe souvent au magnésium des plantes adaptogènes comme la rhodiole, explique Anne-Laure Denans. Cette dernière est particulièrement efficace pour augmenter la résistance contre le stress et on a réellement une excellente synergie d’action avec le magnésium. Pour faire simple, j’utilise des compléments qui contiennent à la fois magnésium (de préférence sous forme de citrate ou de bisglycinate) et rhodiole. "