Attention au grignotage la nuit
Même lorsque l’on est bien au chaud sous la couette, il peut arriver que l’envie nous prenne d’en sortir pour aller grignoter un petit quelque chose. Cela peut survenir de temps en temps, mais si ce comportement se répète trop souvent, les experts lui donnent le nom de "hyperphagie nocturne" ou de "boulimie nocturne" : il s’agit d’un trouble du comportement alimentaire qui se caractérise par une envie irrépressible de se lever la nuit pour manger, même sans faim. Le diagnostic se pose lorsque cette situation se produit plus de deux fois par semaine et durant un minimum de 6 mois. Ce TCA touche autant les hommes que les femmes.
Les raisons de se lever la nuit pour manger ne manquent pas. En premier lieu, la faim. "Lorsqu’on a eu de faibles apports alimentaires dans la journée ou que le dîner a été trop léger voire même sauté, en pleine nuit l’organisme ressent une hypoglycémie et le corps réclame son dû en nous réveillant pour aller manger", explique Véronique Liesse, diététicienne. Dans ce cas, cette situation est exceptionnelle et n’est en rien pathologique. Autre cause : la frustration. Durant la journée, certaines personnes contrôlent strictement leur alimentation, s’interdisant des aliments trop gras ou trop sucrés. Seulement, le soir venu, la volonté se relâche et ils se jettent alors sur tous types d’aliments. Ces "craquages" sont sources de culpabilité et s’ensuit une nouvelle journée de privation pour gérer les écarts de la nuit. Un cercle vicieux se met en place. "Enfin, le stress, l’anxiété ou encore une dépression peuvent être à l’origine de cette hyperphagie nocturne : les aliments choisis sont alors souvent des "produits doudous" comme du chocolat, des bonbons ou des gâteaux, sources d’apaisement", indique Véronique Liesse.