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La pastèque, le fruit estival

Pauvre en calories (34 Cal pour 100 g), la pastèque est l'alliée minceur par excellence. Composée à 90% d'eau, elle est parfaite pour s'hydrater et se désaltérer agréablement lorsqu'il fait chaud. Sa teneur en eau a également une action sur la sensation de satiété et ses fibres permettent de lutter contre les petits creux. Bien mieux qu'une crème glacée pour se rafraîchir après la plage !
La pastèque est une bonne source de bêta­carotène. Ce précurseur de la vitamine A...

Les mauvaises habitudes alimentaires

Les personnes qui sautent le petit-déjeuner et dînent juste avant d'aller se coucher ont plus de risque de décès ou de récidives après une crise cardiaque. Publiées dans l'European Journal of Preventive Cardiology, les recherches ont été réalisées sur 113 patients atteints d'infarctus du myocarde avec sus-décalage du segment ST (STEMI), une forme particulièrement grave de crise cardiaque. L'âge moyen des participants se situait aux alentours de 60 ans et 73% étaient des hommes. Les...

L'importance du petit-déjeuner

Plusieurs mythes subsistent autour du petit déjeuner. Existe-il une heure idéale pour éviter la prise de poids ? Est-ce réellement le repas le plus important de la journée ? Il n'est pas rare que les (nombreuses) études consacrées au sujet se contredisent. Même si les nutritionnistes s'accordent à dire que l'importance de ce repas varie surtout en fonction des individus : certains en ont besoin tandis que d'autres peuvent s'en passer.
Une nouvelle étude publiée dans Scientific...

Les bienfaits des œufs

Les œufs sont une véritable source de vitamines et minéraux ! Ils sont ainsi riches en vitamines D, E et K. Mais ils contiennent également des minéraux intéressants, tel que le fer ou le phosphore. Ils sont également une source d'iode, un minéral indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde. Et ils apportent du sélénium, antioxydant par excellence. Bien sûr, les œufs sont également une source de protéines.
L'œuf est un aliment santé par excellence ! De nouvelles études...

Focus sur le kamut

Le kamut est une ancienne variété de blé dur originaire d'Égypte, connue depuis l'Antiquité et appelée traditionnellement blé khorasan. «On parle du kamut depuis les années 80 seulement, précise la naturopathe Catherine Malpas. C'est en effet durant cette période qu'un ingénieur agronome américain a déposé le terme "kamut" (blé, en égyptien), qui est en fait une marque.» Cultivé biologiquement dans le Montana, l'Alberta et le Saskatchewan, au Canada, il est exporté dans le monde...

L'influence des aliments sur vos cheveux

Les cheveux sont constitués de protéines, leur présence dans l’alimentation est donc importante afin d’éviter d’avoir des cheveux trop secs ou cassants. Selon une étude, l’apport en protéines est aussi particulièrement important contre la perte de cheveux (alopécie). Choisir de préférence de la volaille, des œufs ou des laitages ou côté protéines végétales, des légumineuses et des noix (et graines).
La première cause de perte de cheveux chez la femme (effluvium télogène)...

Les insectes possèdent des antioxydants

L’entomophagie, le fait de manger des insectes, suscite un intérêt grandissant car cette pratique permet non seulement de préserver les ressources agricoles mais également de diminuer l’impact écologique de l’alimentation d’origine animale sur la planète. Environ 2 milliards de personnes, soit un quart de la population mondiale, mangent déjà régulièrement des insectes. Manger des insectes serait une alternative durable et saine à la consommation de viande qui est responsable de...

Comment manger les légumes ?

On croit toujours que les crudités sont meilleures pour la santé que les légumes cuits... Des scientifiques italiens prétendent le contraire !
En effet, de nombreux nutritionnistes soulignent que la cuisson des aliments détruit certaines vitamines et autres nutriments très sensibles à la chaleur. Mais les scientifiques italiens n'arrivent pas aux mêmes conclusions. Pour affirmer cela, ils ont étudié trois types de cuissons : frit, bouilli et à la vapeur. Et ils ont montré que...

Les bienfaits de l'endive

L’endive est un légume qu’on retrouve principalement en hiver. C’est une source de fibres, de vitamines, notamment de vitamine B9 et de minéraux, le tout en peu de calories.
De manière générale, les légumes et fruits contiennent des vitamines, des antioxydants et des fibres. Ces composés sont essentiels pour le maintien d’une bonne santé. Des études ont montré que ces éléments jouaient un rôle protecteur pour la santé. Une forte consommation de végétaux tels que l’endive...

Les bienfaits de la pomme de terre irlandaise

Un extrait de pomme de terre irlandaise riche en polyphénols a permis à des chercheurs de l’université canadienne McGill de contrôler la prise de poids de souris soumises à un régime riche en graisses et en sucres raffinés. Les souris ont subi un régime de 10 semaines conduisant à l'obésité : d'un poids moyen de 25 grammes, elles ont grossi en moyenne de 16 grammes. Mais un groupe de rongeurs soumis au même régime riche, augmenté d'un extrait de pomme de terre irlandaise, n'a gagné...


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